S’il est impossible d’arrêter le temps, il est possible de ralentir ses effets sur la peau en adoptant uneroutine de soins anti-âge et en suivant ces quelques conseils.
Les causes du vieillissement
Au même titre que les autres organes, les cellules de la peau meurent et se renouvellent chaque jour. De manière naturelle et progressive, le processus de renouvellement se fait plus lent, l’organisme ne parvient plus à éliminer les radicaux libres, la peau vieillit. Résultats : un teint brouillé, une peau qui s’assèche, des rides qui se creusent.
Parallèlement, le derme se modifie, perd en élasticité, le tissu graisseux et musculaire fond : avec l’âge, le visage change d’aspect. En cause, notre horloge biologique, propre à chacun et génétiquement programmée, qui nous rend plus ou moins résistants aux stress oxydatifs extérieurs. Mais aussi les hormones, notamment thyroïdiennes et sexuelles, qui jouent un rôle important dans la croissance et l’aspect de l’épiderme et dont on observe une baisse de la sécrétion au fil du temps.
Le rôle de l’environnement
Outre ces facteurs physiologiques, des facteurs environnementaux entrent en jeu et influent sur le capital génétique des cellules cutanées. Les principaux étant le soleil, le tabac, la pollution et enfin le stress. Ils fragilisent la peau, qui devient plus fine, moins résistante et plus sujette aux agressions extérieures.
Une routine de soins rigoureuse
Pour entretenir sa peau, il est important de maintenir son hydratation : plus elle sera hydratée, moins les rides seront marquées. Pour cela, il faut donc choisir une crème, un sérum et des produits de soins adaptés, mais aussi une routine qui intègre un nettoyage approfondi. Plus la peau sera nettoyée de ses impuretés (maquillage, pollution,sébum), mieux elle absorbera les crèmes et donc les actifs que l’on appliquera.
Matin et soir, on la nettoie donc consciencieusement et une fois par semaine (ou deux fois, selon le type de peau), on pratique un gommage qui agira plus en profondeur que le nettoyage quotidien. Suivi d’un masque pour bien la protéger et la nourrir d’actifs hydratants.
Une hygiène de vie anti-âge
Si adopter une bonne routine de soins est important, on peut parfaire ses bienfaits grâce à une hygiène de vie « anti-âge ».
- L’alimentation : elle doit être riche en anti-oxydants, autrement dit en fruits, légumes (crus, ils sont encore plus chargés en vitamines et minéraux), poisson, légumineuses et bonnes graisses (les huiles végétales obtenues par première pression à froid sont à privilégier).
- L’hydratation : elle ne passe pas que par les crèmes, au contraire. Une bonne hydratation consiste à boire de l’eau (et ses dérivés) tout au long de la journée, que l’on ait soif ou non. A plus forte raison l’été,mais aussi l’hiver quand l’air est sec et frais, que la peau est soumise au froid et au vent.
- Le sport : il n’est pas utile de se fixer des objectifs inatteignables, mais plutôt de pratiquer une activité physique régulière, même douce. Marcher une dizaine de minutes plusieurs fois dans la journée, prendre les escaliers, aller à la boulangerie à vélo : il s’agit plutôt d’intégrer de nouvelles habitudes à son quotidien.
- Le bien-être : prendre du temps pour soi, pratiquer le yoga, la méditation, penser à sa respiration,contribuera à diminuer voire prévenir le stress qui, on l’a vu, est une source importante d’inflammation et de vieillissement.