A l’instar de la vitamine C, la vitamine E fait partie de ces actifs anti-âge particulièrement intéressants pour la peau, qu’elle soit consommée ou appliquée à même la peau.
Qu’est-ce que la vitamine E ?
La vitamine E est un puissant antioxydant qui protège la membrane des cellules de l’organisme, neutralise les radicaux libres et réduit les dommages liés à l’exposition aux UV. Elle a également des propriétés anti-inflammatoires et joue ainsi un rôle dans la cicatrisation et la réparation de la peau en cas de coups de soleil, d’érythèmes, de rougeur ou de brûlure. Enfin, elle aide à maintenir l’élasticité et l’hydratation de la peau en renforçant la barrière cutanée et améliore la microcirculation.
On la trouve principalement dans les aliments gras comme les huiles végétales (en particulier de tournesol), les noix, les graines, l’avocat, le poisson et le germe de blé. Mais aussi dans les aliments riches en antioxydants que sont les fruits et légumes, notamment ceux à feuilles vert foncé. Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes et en graisses de qualité (huiles végétales bio de première pression à froid), il n’est pas nécessaire de se supplémenter en vitamine E, notre corps étant capable de la stocker dans notre foie pour pallier une éventuelle future carence. Si un apport en excès aurait plutôt un effet néfaste, les complexes multivitamines comptent une quantité sûre et qui convient aux personnes en bonne santé.
Comment l’utiliser ?
Particulièrement recommandée pour les peaux sèches et matures, on la trouve généralement dans les crèmes anti-âge, mais aussi dans les soins réparateurs après-soleil. Appliquer de la vitamine E sur la peau permet de faire face efficacement aux rides visibles et de retarder les effets du vieillissement. Pour cela, vous pouvez appliquer le contenu de capsules de vitamine E directement sur la peau nettoyée en crème de nuit ou l’ajouter vous-même à vos crèmes de jour et masques visage. Attention à ne pas en abuser, elle a tendance à obstruer les pores de la peau : deux fois par semaine suffisent, surtout en cas de peau grasse.
La vitamine E rend enfin les lèvres souples et toniques et renforce les ongles. Elle aide également à conserver des cheveux sains et éclatants, hydrate et, appliquée en massage sur le cuir chevelu, ralentit la chute des cheveux et stimule la croissance.