Entre le changement de saison qui approche, le stress de la rentrée et le relâchement de l’été, le mois de septembre est idéal pour réaliser une petite détox.Nos conseils pour dire adieu aux toxines.
A quoi ça sert ?
La détox permet de donner un coup de fouet à l’organisme et de revitaliser les organes en éliminant les toxines accumulées. Durant l’été, détente, soleil et convivialité oblige, on abuse un peu des apéros, crêpes, glaces et autres barbecues. En bref, du sucre,des graisses et du sel : un cocktail détonnant. Les activités physiques de l’année sont en pause estivale elles aussi. Les toxines s’en donnent à cœur joie, encrassent et stagnent dans l’organisme.
Les organes émonctoires (qui filtrent les déchets) ne travaillent plus comme ils devraient. Résultat : teint terne, problèmes cutanés, fatigue et troubles de la digestion sont légion.
Comment faire ?
On revoit son alimentation et son mode de vie. Il ne s’agit pas de faire un régime mais d’éliminer ses mauvaises habitudes et d’en prendre de nouvelles. Limiter la caféine et la théine à deux tasses le matin et boire de l’eau ou de la tisane à raison d’un petit verre toutes les heures. On s’hydrate ainsi que son cerveau, qui fonctionnera alors mieux, et on évacue les toxines. A limiter également, les aliments qui encrassent le foie tels que la viande rouge, les produits laitiers, les céréales raffinées, les plats préparés gorgés de sel et d’additifs, l’alcool, le sucre, le sel et les mauvaises graisses. On arrête le grignotage entre les repas et on dîne tôt pour que la digestion soit terminée avant d’aller se coucher.
Repenser son alimentation
Pour éliminer les toxines, on privilégie les aliments riches en fibres et en antioxydants. Au menu donc : des fruits et des légumes à volonté (bio de préférence), des jus de légumes et de citron et des tisanes.
Les légumes les plus détoxifiants sont l’asperge, l’artichaut, le brocoli, la carotte, le chou, le radis noir et le céleri. Pour ce qui est des fruits :l’ananas, la pomme et l’avocat. Pour un drainage optimal, on pense au thé vert, qui aide à éliminer les toxines et à stimuler la dégradation des lipides, ou aux compléments alimentaires drainants.
Adopter une activité physique régulière
Le sport aussi fait partie de ces habitudes à prendre ou à reprendre. Non seulement il est bon pour le corps mais aussi pour le moral. Il prévient bon nombre de pathologies et conserve la santé, sculpte la silhouette, brûle des calories et réduit la masse grasse, réservoir à toxines.
D’un point de vue détox, il participe, via la transpiration, à stimuler le processus d’élimination du corps. Pour ne pas se décourager et pour plus d’effets sur le long terme, on y va doucement mais sûrement : marche active, vélo, natation ou yoga, deux à trois fois par semaine.
Agir à plusieurs niveaux permet d’enclencher un cercle vertueux : manger plus sainement aide à s’alléger et àr éduire la fatigue, ce qui nous permettra de bouger et de nous dépenser plus facilement. La boucle est bouclée !