L’été approche et, au vu des peaux blanches qui se dénudent, la question se pose invariablement : est-il utile de préparer sa peau au soleil et si oui comment ? Que penser de l’utilité des compléments alimentaires que l’on voit fleurir dans nos rayons ? Quelques explications.
Pourquoi ?
Nul besoin d’entretenir le suspense : oui, il est important de préparer sa peau à recevoir les rayons du soleil. Et ce, pour plusieurs raisons. Tout d’abord, pour éviter qu’elle ne brûle. Après de longs mois passés sous les vêtements et à l’abri du moindre rayon, elle est particulièrement sensible et fragile. L’erreur serait, dès les premiers jours des vacances, de l’exposer en plein soleil sans l’y avoir préparé. Car celui-ci, si bon qu’il peut être à bien des égards, est également responsable de l’un des cancers les plus fréquents.
Dans une moindre mesure, préparer sa peau au soleil permet d’obtenir plus facilement une peau saine et réceptive, et ainsi un bronzage plus joli, plus uniforme et durable. Pour cela, plusieurs possibilités. A voir de choisir ou de les mixer, en tout connaissance de cause :
L’alimentation :
On a malheureusement tendance à sous-estimer les effets de l’alimentation sur la peau, que ce soit sur la fraîcheur du teint, la présence ou non de boutons, de points noirs, de rides… Les crèmes et autres cosmétiques ont connu beaucoup de progrès ces dernières décennies et promettent des résultats toujours plus performants. Mais ils ne remplaceront jamais une alimentation saine et équilibrée. Pour ce qui concerne le bronzage, et la qualité de la peau en général, les aliments à privilégier sont ceux riches en vitamines et minéraux. Le bêta-carotène est connu pour son un effet protecteur et bonne mine. On le trouve dans les légumes et fruits à la chair orange (carotte, tomate, mangue, orange, patate douce, abricot, melon, pêche...). La vitamine A joue elle aussi un rôle protecteur (fromage, oeuf, huile de foie de morue, foie, persil, légumes verts...). Quant aux acides gras essentiels, ils favorisent sa régénération (saumon, thon, sardine, huile de pépins de raisin…). S’hydrater est également, tout au long de l’année et à plus forte raison les jours chauds, indispensable !
L’exposition progressive :
la peau s’habitue petit à petit au soleil et ce naturellement. Ce qu’elle ne supporte pas c’est l’exposition soudaine et prolongée. Donc dès l’arrivée des beaux jours, elle appréciera (et votre moral aussi !), les bains quotidiens à la douce chaleur du soleil printanier. La nature étant bien faite, les rayons se feront plus intenses au fil des jours, laissant le temps à la peau de s’habituer. Cela ne signifie pas sortir sans protection solaire ! A plus forte raison pour les teints clairs voire très clairs. Une bonne hydratation et des gommages réguliers seront aussi d’une grande aide pour la préparer au soleil.
Les protections solaires :
elles sont indispensables, évidemment, et ce dès les premiers rayons. A adapter à son phototype (de très clair à foncé) et à l’intensité du soleil. Mais dès les premiers rayons, et même si l’on ne va pas se dorer sur la plage, une protection s’impose, de 20 ou de 30 minimum à appliquer par-dessus son soin hydratant quotidien. Attention à ne pas oublier les mains et le décolleté qui eux aussi sont très exposés et subissent le même vieillissement cutané.
Les compléments alimentaires :
S’ils ne remplaceront jamais une protection solaire, les gélules et autres comprimés activateurs de bronzage ont néanmoins leur utilité, en complément d’une alimentation équilibrée. Ils permettent de renforcer les défenses de la peau contre l’agression des ultraviolets et ainsi de mieux bronzer et sont également efficaces contre les intolérances au soleil et les allergies. A choisir riche en vitamines C et E et en bêta-carotène, on les prend en cure avant, pendant et après l’exposition au soleil. Attention cependant : il existerait un lien entre la prise de beta-carotène et certains cancers chez les fumeurs.