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18 août 2014

Jambes lourdes, comment y remédier ?


Conseils Beauté

Vos jambes vous pèsent et vous avez ressenti un inconfort certain au niveau de vos mollets ? c’est sûrement le phénomène des jambes lourdes. L’été amène un changement de température qui se fait ressentir dès l'approche des beaux jours avec des conséquences sur la circulation sanguine des jambes. Ce sont surtout les femmes, mais aussi les femmes enceintes, qui sont le plus touchées.

Comment ?

Si vos jambes sont gonflées, c’est sûrement signe d’une mauvaise circulation sanguine.

Les veines ont le rôle de faire circuler le sang, or la chaleur dilate ces dernières. Le sang des pieds remonte alors mal vers le cœur et se concentre au niveau des jambes, c'est ce qui perturbe le système circulatoire sanguin.

Pourquoi ?

Les causes sont nombreuses et variées :

  • Le surpoids
  • Origine génétique
  • Manque d’exercice
  • Tabagisme (diminue la tonicité des veines)
  • Le fait de piétiner

Les gestes à adopter

L’objectif principal est de stimuler la circulation veineuse.

  • Terminer la douche quotidienne par un jet d’eau froide qui va contracter les veines. Il est aussi conseillé d’alterner eau tiède et eau froide tout en massant.
  • Dormir les jambes surélevées en plaçant un petit coussin sous vos pieds lors du coucher.
  • Les bas de contention sont une réelle solution aux jambes lourdes, ils vont ainsi les comprimer et favoriser la circulation. Il faut cependant correctement les choisir et les utiliser (demander conseil à votre médecin). C’est d’ailleurs ce qu’utilisent les équipes médicales qui sont constamment debout et piétinent sans arrêt.
  • Se faire des massages très réguliers (le matin et le soir si possible) du bas vers le haut de la jambe. Ce sont ces gestes qui peuvent vraiment faire diminuer votre inconfort.
    De plus, de nombreuses marques pharmaceutiques ont mis en place des gels froids à base de plantes (menthol, vigne rouge) favorisant la circulation grâce à la fraîcheur.
  • Une activité physique régulière va également participer à la régulation de votre circulation. Les sports les plus préconisés sont la natation, la marche et le vélo.
  • Plus coûteux, le drainage lymphatique est une alternative qui s’effectue en institut. Cette méthode est à base de massages doux qui vont stimuler la circulation au niveau de la lymphe (réseau qui favorise la circulation dans le corps) et la faire remonter.
  • La cure thermale est également une option à prendre en compte pour remédier aux jambes lourdes.
  • La marche en milieu aquatique est également conseillée. Si vous n’habitez pas près de la mer, vous pouvez vous rendre à votre piscine municipale et faire quelques aller-retours au niveau du petit bassin.
  • Boire de l’eau est également un geste primordial à adopter, entre 1,5L et 2L par jour. L’eau est un produit drainant. Pour celles qui ont du mal à boire, l’alternative possible est la tisane.

Les gestes à éviter :

  • Les vêtements serrés qui coupent la circulation, comme les collants, les slims, les ceintures, etc. Favorisez les vêtements plus larges aux textures souples.
  • Être assise trop longtemps et les jambes croisées accentuera votre problème de circulation. Essayez de marcher l’équivalent de 30 minutes durant la journée. Si vous travaillez dans un bureau, prenez plutôt les escaliers et allez vous dégourdir les jambes au moment du repas.
  • S’exposer à de fortes chaleurs est fortement déconseillé lorsque l’on a les jambes lourdes. Préférez les sorties tôt le matin ou à partir de 16h.
  • Si vous sentez que vos jambes lourdes sont pour vous un vrai problème au quotidien, pensez à prendre rendez vous auprès de votre médecin habituel. Il saura trouver le fond du problème et par la suite un traitement adapté.

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