Il y a celles qui ont un ventre plat… et celles qui ne l’ont pas. Pour autant, point de fatalité. Un ventre plat s’obtient (et s’entretient) à force de bonnes habitudes minceur. On vous donne quelques astuces.
Muscler oui, mais comment ?
Il existe différents muscles abdominaux. Celui responsable du bidon plat et qui, en bonus, renforce le dos, est le plus profond et s’appelle le transverse. C’est celui-ci qu’il faut muscler. Sur un ballon de pilates par exemple : on s’assied, dos bien droit, et on fait des cercles avec le bassin. Le gainage ventral (la fameuse planche), qui est aussi une posture de yoga : mains au sol, corps bien aligné de la tête aux pieds, sans creuser le dos sinon c’est contre-productif. A réaliser un petit peu tous les jours.
Outre les exercices doux, sachez que pour brûler des calories, il faut privilégier les sports « cardio ». Ce sont ceux qui font transpirer, comme la course à pied ou les cours collectifs en salle. On embarque une copine et on se lance dans la zumba !
Côté nutrition
Boire de l’eau bien sûr ! On le sait, on nous le répète à longueur d’articles, et pourtant on néglige ce détail pourtant essentiel à notre bidon, mais aussi à notre bien-être général. Boire (de l’eau !) permet d’éliminer les toxines. Alternez avec des tisanes et infusions, des eaux de fruits, le tout étant de ne pas ajouter de sucre.
Parmi les aliments qui aident à (re)trouver un joli ventre plat, citons les fruits et les légumes, de préférence cuits, les crudités pouvant provoquer des ballonnements. On peut aussi s’aider de compléments et autres suppléments alimentaires adaptés à votre problématique : les kilos superflus peuvent être dus au stress par exemple... Plus communément, adoptez ceux qui aident à améliorer votre transit et favoriser la digestion.
Et la cosméto dans tout ça ?
Parmi les nombreuses crèmes amincissantes sur le marché, certaines ciblent la zone du ventre. Pour bien fonctionner, elles doivent contenir des actifs drainants et destockants. Mais surtout, elles doivent être appliquées avec soin : le massage opéré permettra une meilleure pénétration des actifs et favorisera le transit qui, vous l’aurez compris, est majoritairement responsable du petit bidon protubérant.
Vous êtes armées, à vous de jouer maintenant !